城市里的职场白领们生活节奏比较快，所以对于自己的身体不能照顾的到。以下几种办公族恶习看看你占了几条。

      1、过量咖啡

　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。对女性的直接危害就是导致不孕不育，办公桌女性尽量不要选择饮用咖啡，所以建议早晨尽量喝一些诸如淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始!

　　2、久坐不动

　　长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

　　3、沉重的包包

　　上班族多数都是挤公交或者步行，很多朋友习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。那么从现在开始整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量;均衡重力，两侧肩膀轮流负重。给自己的身体减减压。

　　4、周末补觉

　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。从现在开始调整你的生物钟，拥有良好的睡眠规律，在上班时间中也要养成早睡早起的好习惯，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

　　5、饮水过少

　　繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，都是等到自己很渴了才喝水，饭前饭后也没有养成喝水的好习惯，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。所以大家一定要遵守每天多喝水的习惯，不要等到身体发出这个信号，只有这样才能够使我们的身体得到想要的，也会让身体更加健康!