职场人士如何预防颈椎病

2017-11-26

现代社会，很多白领由于长时间的伏案工作很容易患上颈椎病。患上颈椎病之后轻者是脖子不舒服，严重的时候会出现颈椎、脖子、手臂等部位麻木等症状。如何预防职场职业病

如何治疗颈椎病标准坐睡姿可治疗长期低头导致颈椎病，“长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。”医院的医生这样说。

那我们这些低头族颈椎不好，该怎么办?“保持正常的生理曲度，放弃对抗”。段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。

1.挺直腰板

如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

2.选择一个好枕头

为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。

3.善用热敷

可以采用热敷的方法缓解疼痛，对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，也能起到很好的效果。

上面介绍的部分预防颈椎病方法，虽说不能彻底让颈椎病远离我们，但至少可以预防或者说是缓解颈椎病的压力。职场人士如何预防血管老化？