由于工作需要，单位不得不设置夜班，但是上夜班是一个比较费人的事情，如果不加以好好调理对于男性来说，会使其性功降低，情绪也变得差劲。对于女性而言，将会变得内分泌失调等等。而处于岗位上夜班是无法避免的，那么基于身体的健康，我们该如何应对夜班呢？ 新人进入职场后怎样建立人脉
1、多运动
熬夜易伤身，使身体抵抗力变得差劲，故而，有时间的话就多锻炼锻炼吧，你可以每天跑步上班，或者参加公司举办的一些体育活动等等，锻炼是一个最简单又不花钱保养身体的方法。

2、多晒太阳
上夜班的人如在井下工作的矿工，他们整日都处于一个黑暗潮湿的工作环境中，接触阳光的时间少，然而作为一个正常人只有补充充分的阳光才能让自己的身体骨骼保持发展，所以对于上夜班的人，既然晚上无法接触阳光，那么在出班以后也不要着急的会家睡觉，多晒晒太阳有利于骨骼对钙的吸收，也可以让你的心情保持舒坦，从而让你的睡眠质量变得更高。

3、心理要重视
尽管上夜班比较费人，但不要把这件事看的非常恐怖，同白天上班一样，如果一个人能够保证足够的白日睡眠质量，然后有规律长期的去上这种班，那么人体机能是不知不觉就会适应的，所以，对于上夜班这件事，我们应该正确的认识，只有想开了，那么我们的工作效率也会变得好起来。

4、睡眠
白天时一定要睡好，约七到八个小时足矣，对于睡房的设置，最好选取安静清凉的地点。睡觉时应用暗色窗帘遮窗，防止阳光照入过多，影响整体的睡质，另外，记住也不要睡的太多，不然脑袋容易变得愚钝起来，进而影响晚上的工作效率。

5、饮食
由于昼夜温差大，所以晚上的热量一般没有白天摄取的多，故而在饮食方面一定要保持一日三餐的正常饮食习惯，除此之外还应加顿宵夜，维持热量的平衡。上夜班前可以喝杯牛奶，这样可以很好的调节神经的运作，也可以延缓皮肤晒老。 职场中需培养自己的哪些能力