职场忌玻璃心，受到一点委屈都受不了，那你就不该怪别人，毕竟职场上职员这么多，老板、上司不可能顾及到每一个人的情绪，更何况老板和上司不是你的亲爹亲妈，更不会处处维护你的玻璃心。

　　在职场上受到了委屈，如何摆脱不良情绪呢？

　　1、情绪失控前请冷静三十秒。

　　受到委屈，心中难以抑制的情绪失控，这时候努力使自己平静下来，先咬牙平静30秒，与其做无用功的情绪崩塌，不如冷静寻找解决方式，减少自己的损失，才是最理智的行为。

　　2、寻找原因，对症下药。

　　受到委屈一点有原因，自己找到真正的原因并纠正，比什么都重要。

　　如果是工作没做好，那就调整自己的工作方式；如果被同事排挤，那就看看自己是哪些方面没做到位，改良人际；如果是升职总是没有机会，那就必须看看是不是和上司没有达成一致的目标。

　　3、主动沟通。

　　受到委屈，虽说要克制情绪，但也要主动去沟通，多和上司汇报，工作中遇到的问题主动解决了，才能消除彼此心中的误会，才能促进关系发展。

　　同时也是让上司知道你心中的想法，给你一定的支持和帮助，也能更加信任你。

　　4、给自己减压。

　　受到委屈，内心困惑无法排解，要给自己一个排泄的出路，可以是运动，可以是旅行，可以借助各种减压的工具，也可以找亲人朋友倾诉，让他们给你建议，排解心中困惑。

　　5、心理建设，自我激励。

　　受到委屈之后，给自己重塑信心是必不可少的，不要因为一次的不快就让自己消沉下去，做好心理建设，给自己多一些鼓励，少一些脆弱的玻璃心。