人生不如意事十之八九，不管是在职场上还是在日常生活中，我们总会遇到这样或那样的问题。能快速冷静下来除了问题的人毕竟在少数，大多数人更多的时候可能无法管理好自己的情绪而做出一些冲动的事情，时候后悔却已经晚了。那么，当我们情绪波动较大的时候，要如何更好的把控自己的情绪，提升情绪管理能力呢？深圳猎头公司在此分享以下两个方法：

一、学会分析

大多数人遇到对自己不利的事情时本能的反应便是愤怒或者忧伤，会出现这种情况往往是当事人缺乏对源头的本质分析，没能透过现象看本质造成的。这就是为什么，当上司对自己提出的批评意见时，你的第一反应往往是不服气，愤怒或者忧伤的，但一经过分析该意见发现只是客观的，而且上司的出发点还是善意的，是有利于帮助自己的。

所以在遇到这种能让你情绪波动的事情时，猎头公司觉得首先就要学会客观的分析，而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。由此可见，学会分析事情的本质，还是能有利于我们提高情绪控制能力的。

二、学会心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。它分为积极的心理暗示和消极的心理暗示，而是积极的心理暗示是人们日常生活中，比较常见的心理现象。我们今天所讲的也是积极的心理暗示，很多研究表明积极的心理暗示能引导人们提高情绪的控制能力。

那么怎么样才能学会积极的心理暗示呢？想要学会积极的心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。通过发挥其耳濡目染的作用，以影响并支配自己的思维方式和行为方式，以增强情绪的控制能力。比如，可以在自己的办公桌写上一些有“制怒”字样的便利贴什么，经常目睹心理跟着暗示，在一定程度上是可以起到控制发怒情绪的作用的。